這個男人叫作黎晨,從他身上我們看懂了「堅持」的意義。

他今年37歲,從2015年6月28號開始跑步減肥,每天5點就起床,至少跑8公里,堅持了1568天,從250斤減到150斤。

在33歲前,黎晨從沒持續鍛練過,他從小體力就差。
20歲畢業後進入新創公司壓力很大,就一直亂吃。

從170斤吃到250斤,他說:
「生活壓力大吧,人還特別愛吃,又不愛動,所以胖了。」

他的胖也影響了健康,體力也特別差。

為了自己的身體,他改行到了體育業,想著在一個運動的環境下,有助於減肥。

但卻不如預期,他變得更胖了。

這時他開始了跑步。
「當時沒想著減肥,就想著靠跑步保持健康,鍛鍊一下身體素質。」

打開了1568天的第一天。

250斤胖子連續1568天,5點起床跑8公里:我心裡至少放棄了1000次

在2015年6月28日的早上鬧鐘響了,黎晨隨手就關了,過了三秒後,他猛然驚醒:

「今天是第一天跑步的日子。」

沒有跑步習慣的他,跑得很辛苦。

「放棄真的是當時唯一的想法。」

途中他一直罵自己:

「這不是有病嘛?好好的覺不睡,來受這份罪,明天再也不來了,誰來誰有病!」

但跑完的那個晚上,他又設了鬧鐘。

第二天早上又出現在馬路上,依然跑得很辛苦。

於是他決定:
「為了敦促自己進步,我要開始每天都跑步,每天都在朋友圈打卡,並寫下自己的感受。」

沒有幾個朋友支持他,還有人心疼地說就胖著吧!也不影響什麼。

250斤胖子連續1568天,5點起床跑8公里:我心裡至少放棄了1000次

壞心一點的就等著看他笑話:

「剛開始的時候,我自己都不相信我能堅持下來。為了能激勵自己,我會想像自己如果瘦下來,是怎麼樣一種感受?」

於是他一直跑,一直增長距離,到了20天時,已經能跑5公里了。

第20天時,他已經接受了早起跑步這件事,不像一開始排斥。

但還是時不時就想放棄,黎晨想起村上春樹那句話:

「別人怎麼都可以搪塞,自己的心靈卻無法矇混過關。違背了自己定下的原則,哪怕只有一次,以後就將違背更多的原則。」

我一個200多斤的胖子,竟然能跑10公里 

一個月後,他能一次跑10公里了。

他非常地興奮,心想:
「真想讓全世界的人都知道,我一個200多斤的胖子,能跑10公里!」

跑了一個月後,他的精神變好了,下午不再常想睡。

一整天都很有精神,工作也更專注。

30天養成一個習慣,跑歲已成為他生活一部分。

他也開始控制飲食:
「食量減了三分之一,少鹽少油,多吃一些蔬菜,最重要的是,我把豬肉給戒了,只吃牛肉和雞肉。」

當他可以跑到20幾公里時,他的體重已經減掉70斤了。
這時他開始參加馬拉松,他的首半馬成績是1小時51分。

250斤胖子連續1568天,5點起床跑8公里:我心裡至少放棄了1000次

減重停頓,開始啟動3個月減肥計畫

在堅持了400天後,他的體重就停頓了,維持在180斤左右。

大家都不相信他是有在運動的人,聽到他跑了1000天,還會說:
「這充分說明跑步不減肥。」

雖然瘦了很多,但他知道自己還是超重的,於是訂了3個月的減肥計畫。

1、有氧運動

每天早上起來跑步,最起碼10公里。

2、力量訓練

每天晚上進行60-80分鐘的重力訓練,一部分在健身房完成,一部分在家完成。有時候把兒子當啞鈴舉來舉去,

「我兒子正好70多斤,很合適。」

250斤胖子連續1568天,5點起床跑8公里:我心裡至少放棄了1000次

3、控制飲食

每次吃飯之前都會問四個問題:吃什麼?吃多少?怎麼吃?什麼時間吃?回答了這四個問題,就解決能量攝入的問題了。

他身邊還出現了一個喜歡健身的朋友,但他不會跑步,讓黎晨帶他。
「夥伴的作用很重要的,有時候早上不想跑的時候,一想到要陪他,就只能硬著頭皮起來。」

他減肥成功了!瘦到160斤以下。

從那之後,黎晨開始慢慢恢復飲食

「恢復飲食需要半年時間,不然又反彈了。這段時間,我會把碳水慢慢加上去。」

雖然3個月減肥很成功,但他坦言:

「在過去的1500多天裡,數不清有多少個早上不想起,數不清有多少次饞瘋了,數不清有多少個晚上是在飢餓中入睡的。以後再也不減肥了,太痛苦了。」

意志力變強,不再在意別人的言語

黎晨連續跑步1568天了,4年半以來,他說深深愛上了跑步。

喜歡跑步時的感覺,而且身體變好了,體重變輕了,意志力也強了。

旁人的意見總是很多,他學會了不在意。

他瘦了以後常聽到:
「你臉上褶子太多了,像沙皮狗似的」、「還是胖的時候好看,現在好顯老啊」、「瞧你瘦的,都沒人樣了」……

他一點都沒放心上,他覺得瘦了以後很輕鬆。
「那些人只是這麼說而已,你要讓他們選擇胖還是瘦,他們肯定選擇瘦。」

「我都到這歲數了,馬上38歲了,家庭很好,孩子也大了,我也不在乎顏值了,更何況還可以恢復呢。畢竟大家都說:減肥是最好的整容嘛!是個人都會老,那為什麼不是身體健康得老去呢?所以,如果再來一遍,我還是會選擇跑步減肥。」

他也不再在意馬拉松完成的時間,也不想再秀自己的成績給別人看。

他開始發現,跑步是一個人的事。
「跑步就是種很好的生活方式,是為了我們生活得更好而服務的,不要被跑步數據所綁架。」

有人問他:「堅持跑1500多天,這麼難,你是怎麼堅持下來的?」

黎晨:「說實話,過去的1000多天裡,我心裡至少放棄過1000多次。

什麼是堅持?當你還未開始就知道自己會輸,可你依然要去做,而且無論如何也要把它堅持到底,你很少會贏,但有時候也會。

結果最後,真的贏了。

不過,跑過步的都知道,當跑到一定程度之後,就不再是堅持的事兒了,就是一種生活習慣。你不跑反而會難受。」

堅持對人生真的很重要!只要堅持下去,就會看到不同的風景。

這篇文章好長啊!你看到這了嗎?很高興能在文末見到你,我們下篇文章再見。

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最後修改日期: 2019-12-04